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儿童的不良习惯及其教养（三）

3、睡眠障碍：有些小朋友会很难入睡，很耗妈妈爸爸的精力。这可能是因为白天过于兴奋造成的。这时，做家长的要舍得让孩子哭，尽量不要养成抱着入睡的习惯。让他学会自我安慰，自己入睡。具体的方法有：

A、培养良好的作息时间，养成定时作息的习惯。
B、保持室内空气清新，孩子上床前洗个热水澡，保证被褥舒服，临睡前喝杯热奶。（但要刷牙或漱口）。
C、对于10个月以上的宝宝，养成夜里不喂奶的习惯。
D、保持入睡时的安静环境
E、大人同时就寝，这样比较有睡眠气氛。
F、临睡前不要玩需要长时间才能完成的游戏，不做费脑筋的游戏。
G、夜里宝宝有可能醒来，如果他没有哭闹，就不要立即理他，要等待10分钟左右。孩子多半会在这10分钟内再次入睡。如果10分钟后孩子还没有入睡，可以轻轻拍他，但不要抱他。
H、如果他上床后仍在提问，要用尽量简短的语言答复他，不要详细解释重新激发他的兴奋。
I、两岁以后的小朋友，可以给他设计一个上床仪式，比如，睡前和所有的小玩具、家里所有的长辈道晚安、说再见等。
J、关于“夜惊”和“夜魇”：孩子到了6～8个月左右，晚上开始会有睡中哭闹的情况发生。这是孩子心智发展的体现。因为这时随着孩子的成长，形成了初步的记忆力，可以把清醒时看到的东西到睡觉时重放出来，这就是宝宝最初的梦。宝宝刚出现这种情况的时候，需要妈妈、爸爸特别的关注和关爱，让宝宝体会到害怕时被人抱在怀里的美好感觉。随着宝宝长大，梦会越来越复杂了。但是，要分清“夜惊”和“夜魇”：“夜魇”多发生在后半夜，宝宝处于浅睡状态下，因为做梦造成的宝宝大哭大闹，宝宝往往会哭醒。这时爸爸妈妈要把宝宝抱在怀里，给他温暖和关怀，让他适应睡梦的发生。稍大后，可轻轻呼唤他、抚摸他，对他轻轻说，“宝宝，没关系，是梦梦了。”孩子就会很快稳定下来，继续入睡。对于更大一些的孩子，比如独睡的孩子，可以在他清醒后打开床头的小灯，让他看看周围的东西，让他自己感受到真实与梦境的不同。但是，不要让孩子整夜开灯睡觉，有研究表明，这样的孩子成人后的眼疾发病率大大超过暗中入眠的儿童。另外家长要注意不要让宝宝看过于古怪的卡通片，睡前不要做过于兴奋的游戏。关于“夜惊”，表现为心跳快、呼吸急，孩子大声哭闹并睁开眼，但并没有醒，跟他说话没有反应，即使使劲摇晃他他也不醒，大约持续10～30分钟。这时不要叫醒他。但是要比较小心，因为有可能是小抽疯，要撬开他的嘴，因为如果严重孩子可能自己咬断舌头。如果孩子出现夜惊，建议去医院做相应的检查。

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