8个饮食安排_8个饮食提示让你养生保健又瘦身

来源：大杂烩 | 发布时间：2015-01-10 | 点击：

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8个饮食提示让你养生保健又瘦身

饮食细节会影响到身体的美容保健，所以以下8个饮食提示你一定要注意了!

餐前喝流质食品来抑制食欲

三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。

不要过度抑制食欲

减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。

喝茶可以去油

茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。

食用蒸煮的食物

油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。

西瓜是减肥的理想水果

因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物,由尿液排出体外.减肥者不可不知。

冬季易发胖

冬天时人的食欲会变好，所以别忘了吃饭前先喝一杯热开水，可既暖自己的胃又可降低食欲。

冰块在果汁之前

当您想喝果汁时，在杯子里先加满半杯的冰水(冰块)，再倒进果汁，就可以减少一半的热量。

辛辣食物会刺激食欲

请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。

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