营养丰富的食物|营养丰富的茶树菇

来源：大杂烩 | 发布时间：2014-08-22 | 点击：

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茶树菇，是我们日常常见的食材之一，又名茶薪菇。其营养丰富，含有人体所需的18种氨基酸，而且味道鲜美，口感舒适，其菇柄脆嫩爽口，味道清香。是一种集高蛋白、低脂肪、低糖份、保健食疗于一身的无公害纯天然的保健食用菌。

茶树菇的营养小档案

茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分，其菇柄脆嫩爽口，味道清香。还有丰富的B族维生素和多种矿物质元素，如铁、钾、锌、硒等元素都高于其它菌类。对高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。其味道鲜美，脆嫩可口，又具有较好的保健作用，是美味珍稀的食用菌之一。并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇使用人群：适合人群广，对于肥胖人群是很好的选择。

怎么挑选茶树菇

1.看茶树菇的粗细、大小是否一致。如所挑选的茶树菇大小不统一的话，就意味着这些茶树菇不是一个生长期的，很可能是掺有陈年的茶树菇。如外观粗大的，杆色比较淡，白色的均不建议购买.选购稍微有些棕色比较优质。

2.闻茶树菇是否清香。闻起来有霉味的茶树菇是绝对不可以买。优质的茶树菇是有淡淡的清香味道。

茶树菇的食用方法：

1.新鲜的茶树菇在烹调前用清水冲洗干净并沥干水分，可配用鲜肉或鲜蛋煎、炒、煲汤。

2.干品先用清水快速将茶树菇冲洗1次，入清水中浸泡35分钟左右，烹调时将茶树菇和浸泡水一并放入肉类汤中煲汤，也可炒烩、凉拌及涮食。

茶树菇美食推荐：茶树菇炖排骨

原料：茶树菇、排骨、枸杞、红枣、香菜适量

做法：

1、干茶树菇泡发，排骨剁成块状;

2、茶树菇和排骨分别焯水备用;

3、将茶树菇，排骨，枸杞，红枣一起放入锅大火炖半小时转小火炖20分钟，加调料，关火即可。