[时令蔬菜]时令健美套餐相关知识

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时令健美套餐相关知识

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。每星期做3次体育活动，会使人心肺功能增强，关节灵活。　　

2月份阳光会增强食欲、促进睡眠，促进体内产生防止骨质疏松的维生素D，增进健康。冬季阳光中的紫外线较少，日晒时间可以适当延长。　　

3月份阳春三月好风光，此时正是面部皮肤复苏之时，为使皮肤迅速恢复活力，您可做做面部按摩，还可以做做湿润皮肤的湿肤处理。如果皮肤出现长期不消褪的色痣或斑痕，应请皮肤科医生诊治。三月份仍春寒料峭，应注意保暖，不能过早脱冬衣。　　

4月份您最好不要吃油腻或高糖等高能量食物，同时多多活动以减轻冬季增加的体重，多吃些清淡爽口、富含纤维素或维生素的食物，如谷类、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品、少饮酒、多喝凉开水、矿泉水等。　　

5月份在这个时节，皮肤的毛孔已逐渐张开，最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣，要给皮肤以自由呼吸的机会；这个时节，身体的活力也增强，可适当增加些剧烈的活动，以增强体质，如长跑、打球、登山等。　　

6月份时值夏令，可做做桑拿浴。桑拿浴可促进机体新陈代谢，加快血液循环，扩张体表血管，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳、增强抵抗力等，它还可调节神经系统，消除夏季带来的烦躁不安。　　

7月份注意培养优美的体形。可多游泳，练身姿等。同时，由于夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡卫生，可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可消暑又可养颜。　　

8月份着重保养牙齿，可请牙科医生为您检查和清洗牙齿，做无痛牙科美容术；可多做叩齿、搅海（用舌头在牙齿上下左右内外反复搅动）等。　　

9月份为了使您的皮肤柔润有光泽，洗浴时可以用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上的代谢物，消除太阳暴晒后留下的深色，使用浴油会使皮肤保持光滑湿润。由于秋季干燥，易导致唇干、鼻干、皮肤干、大便干结等，对肌肤不利，这时可多喝些水，吃些秋梨膏。　　

10月份你可能自我感觉良好而多年没有进行体检，某些疾病的症状并不明显而悄悄潜伏着，所以最好去医院做全面的体检，及早发现任何可能存在的隐患。　　

11月份严冬来临，您的身心需要充分的休息，应该在晚上10时以前就睡觉，尽量减少夜生活。另外，冬季易诱发潜伏的老病，如慢性支气管炎、哮喘等，因此要注意防护措施。冬季也是进补强身的最佳时机，这时可食用热量较高，富含营养的食物。　　

12月份好好爱护您的双脚，整个寒冬您纤细的脚趾及脚掌将捂在厚袜和棉皮鞋里，它们需要以柔软及防痛的特殊照顾，您可以在家经常用热水泡泡脚，修剪趾甲，并用冷霜擦抹表皮及老茧。

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