【www.kangyuan100.com--话题】
老公上夜班怎么补身体
答: 蔬菜适当多食用。关键是多搭配一些他可口的饭菜。 当然一天的肉、鱼、豆、蛋不可少。 蔬菜多食用有助消化、补充维生素,还可以有效降压哦。 肉是很重要的热量来源。个人认为肉类在餐桌上不能少。
老公要经常上夜班,很辛苦,想给他补补身体 ...
答: 冬虫夏草或是海参.不过最好最便宜的,就是骨汤.另外你也可以炖鸽子汤,清热解毒的,降火气的. 虫草枸杞鸽... 提高免疫力,调节心脏、肝脏、肾脏和呼吸系统等功能的神奇作用。
经常上夜班怎么补身体
答: 小鸡炖蘑菇!小母鸡一只,蘑菇10个,枸杞10,红枣10个,西洋参3片,把以上洗干净,放入紫砂煲煲内,放水慢慢熬即可。补血补元气。
常上夜班的男士怎么补?
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
调查:日本一项历时十余年的调查显示,昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是长期上白班的男性的3.5倍……夜班男性易患前列腺癌
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
编辑推荐:倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适,还只是表面现象……上夜班多吃点鱼虾
相关阅读:李毅吧深夜福利全图