看看屋在线观看免费观看|看看你适合哪种球类运动

来源：漫画 | 发布时间：2014-07-19 | 点击：

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网球

　　特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

　　适合对象：有兴趣尝试具

　　有竞赛意识运动的人。

　　卡路里消耗量(每小时)：413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

羽毛球

　　特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

　　适合对象：喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　卡路里消耗量(每小时)：266。

　　运动量：低至中。

　　危险度：低。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　营养补充：经常补充水分。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

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